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Die 50 besten Lauf-Tipps

Keine festen Termine, keine zusätzlichen Kosten - einfach die unabhängigste Art Sport zu machen, schwärmt die Autorin. Und wer sich schon einmals ans Joggen und/oder Walken begeben hat, gibt ihr Recht. Auf 50 Karten erhalten Sie die besten Tipps und Tricks rund ums Laufen - vom Warm-up übers Joggen und Walken bis zum Cool-down.

2007 50 Karteikarten Moses Verlag 12,95 €

 

Im offiziellen Manual des DWI (Deutsches Walking Institut) wird Ausbildern und Kursleitern ein komplettes 10-Stunden-Konzept an die Hand gegeben, wie Nordic Walking-Kurse sinnvoll gestaltet werden können. Ehe es los geht, erfahren die Teilnehmer alles Wissenswerte rund um die richtige Ausrüstung – von der funktionellen Klei-dung über Schuhe und Stöcke bis hin zu Pulsuhren und weiteren Hilfsmitteln. Neben einer Einführung in die Nordic Walking-Techniken gehören Entspannung und Regeneration sowie abschließende Dehnübungen zu jeder Kurseinheit dazu. Die Konzeption von Modellstunden erleichtert die Vorbereitung von Kursen. Das Manual stellt eine unverzichtbare Grundlage für die fachgerechte Durchführung von Nordic Walking-Kursen dar. Durch die ausführliche Beschreibung der einzelnen Stunden ist es eine wertvolle Anleitung für alle Nordic Walker.

2006 152 Seiten, in Farbe, 85 Fotos, 3 Abbildungen, 21 Tabellen Meyer & Meyer 17,95 €

 

Schritt für Schritt zur Fitness

Gesundheitssport setzt qualitätsgesicherte Programme voraus. Das Kursleitermanual Walking enthält ein 12-Wochen-Programm für die Durchführung von Walking-Kursen mit Teilnehmermaterialien. Dieses Manual ist unverzichtbare Grundlage für die Ausbildung zum Walking-Kursleiter und für die fachgerechte Durchführung von Walking-Kursen. Jede der 12 Kurseinheiten ist in die 7 Sequenzen Einstieg, Einstimmung, Erwärmung, Ausdauer, Walking, Kraft, Dehnfähigkeit, Entspannung, Erfahrungsaustausch,Gespräch und Information gegliedert. Die praktischen Übungen zu jeder Kurseinheit werden in Wort und Bild ausführlich beschrieben und machen das Kursleitermanual damit auch zu einer wertvollen Handlungsanleitung für alle Walkerinnen und Walker. Dem Walking-Programm vorangestellt werden Grundlagen und Qualitätskriterien zum Gesundheitssport. Der Anhang enthält neben den Kopiervorlagen für die Kursteilnehmer auch vielfältige Informationen für Kursleiter.

2005 2. Auflage, 128 Seiten, 113 farbige Fotos, 8 farbige Tabellen, 1 farbige Abbildung Meyer & Meyer 18,90 €

 

Alles über Ausrüstung, Technik, Training und Gesundheit

Nordic Walking ist der neue Mega-Trend, der Hunderttausende in Bewegung bringt - und ihnen ein Fitnesstraining auf die sanfte Tour verschafft. Wie man's richtig macht, zeigt dieser Ratgeber. Er vermittelt die Technik und behandelt eingehend auch die Gesundheitsaspekte - von orthopädischen Fragen bis zur positiven Wirkung auf das Wohlbefinden. Vermittelt wird dieses Wissen von zwei Expertinnen. Petra Regelin ist als Diplom-Sportlehrerin Referentin für Freizeit- und Gesundheitssport des Deutschen Turnerbundes, und die Gesundheitswissenschaftlerin Dr. Petra Mommert-Jauch ist Ausbildungsleiterin beim Deutschen Walking Institut.

2005 3. durchgesehene Auflage, 128 Seiten, 172 farbige Abbildungen BLV Verlag 15,95 €

 

für eine gute Figur - für innere Balance - für mehr Power - zum Jungbleiben

Mega-Trend Nordic Walking - erstmals speziell auf die Ziele und Wünsche von Frauen abgestimmt: maßgeschneiderte Trainingsprogramme für Gesundheit, Gewichtsreduktion, Leistungssteigerung und Stressbewältigung.

2005 96 Seiten, 102 farbige Fotos, 1 farbige Zeichnung BLV Verlag 9,95 €

 

Der sichere Weg zum Wunschgewicht

Geben Sie dem Übergewicht den Laufpass: Werden Sie im wahrsten Sinne des Wortes Schritt für Schritt schlank und fit mit diesem 6-Monats-Programm - einer Kombination aus Nordic Walking, Muskeltraining und Ernährungsumstellung.

2006 96 Seiten, 94 Farbfotos, 2 farbige Zeichnungen BLV Verlag 7,95 €

 

Der sanfte Sport nicht nur für Krebspatienten

Je mehr und je länger Krebspatienten dank immer besserer Erkennung und Behandlung ihrer Krankheit überleben, desto stärker rückt die Lebensqualität bei und nach Krebs in den Vordergrund. Mobil zu sein, ist ein wesentliches Element der Lebensqualität. OnkoWalking hilft, die Mobilität zu erhalten. Als sanfte Ausdauersportart kräftigt OnkoWalking den gesamten Organismus. Das hilft beim Kampf gegen Krebs und bei der Rückkehr ins soziale Umfeld. Es gibt zudem greifbare Hinweise, dass Ausdauersport der Krebsvorbeugung dient. Der Ratgeber "OnkoWalking" gibt Auskunft über Walkingtechnik und -ausrüstung, über die richtige Ernährung und auch darüber, wie Sport die Aufmerksamkeit weglenkt von der Krankheit zum Gesundwerden und Gesundbleiben.

2009 63 Seiten, illustriert Weingärtner Verlag 4,90 €

 

Für Läufer Walker, Nordic Walker

Wer durch Laufen und Walken seine Gesundheit optimal erhalten oder verbessern möchte, sollte unbedingt dafür sorgen, dass die beanspruchte Muskulatur im Gleichgewicht bleibt. Hier finden Sie mehr als 100 effektive Übungsvorschläge von Kopf bis Fuß, die ein langfristiges Lauf- und Walkvergnügen garantieren.

2007 2. Auflage, 104 Seiten, 250 farbige Fotos Meyer & Meyer 9,95 €

 

Fit und jung mit dem Vital-Programm für den ganzen Körper

Walking ist der sanfte Weg zu mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden. Diese fundierte Anleitung für die schonende Fitness ist auch ideal für kontrolliertes Abnehmen. Mit Einsteigerprogramm und großem Nordic-Walking-Teil im handlichen Format stehen Ihnen jetzt alle Wege offen für diese Trendsportart.

2005 128 Seiten, vierfarbig, zahlreiche Fotos Rowohlt Taschenbuch Verlag 9,90 €

 

Walking ist für alle Männer und Frauen, egal welchen Alters und Leistungsniveaus optimal geeignet. Walking ist einfach zu erlernen, es macht Spaß und ist dennoch ein effektives Fitness- und Gesundheitstraining. So ist es kein Wunder, dass Walking boomt und die Anzahl der Walkerinnen und Walker ständig zunimmt. Dieses Buch richtet sich an alle, die mit dem Walking beginnen möchten oder bereits erste Erfahrungen gesammelt haben. Praxisnah erfahren Sie alles über die Walkingtechnik, lernen einfache Möglichkeiten zur Selbstdiagnose kennen und erhalten Informationen über die richtige Trainingsgestaltung. Neben Hinweisen zur richtigen Walkingausrüstung, zu Warm up und Cool down erhalten Sie wertvolle persönliche Tipps. Nicht nur die Walkingbasistechniken werden angesprochen, auch die neuen Trends wie Power Walking und Nordic Walking werden umfassend behandelt.

2004 144 Seiten, 1 farbige Abbildungen, 11 farbige Tabellen, 107 farbige Fotos Meyer & Meyer 14,95 €

 

Mit Nordic Walking. Energie und Gesundheit. Ideal zum Abnehmen. Mit Einsteigerprogramm

Schonend für die Gelenke, optimal fürs Abnehmen und stabilisierend für den Kreislauf - das ist Walking. Immer mehr entdecken diese Trendsportart, die auf sanfte Art die Fitness erhöht. Wer eine moderne und fundierte Anleitung für das Walken braucht, findet sie in diesem Buch. Der Clou: Mit Nordic Walking - noch effektiver! Aus dem Inhalt: Energie und Gesundheit, Ideal zum Abnehmen, Mit Einsteigerprogramm.

2004 2. Auflage, 144 Seiten, vierfarbig Rowohlt Taschenbuch Verlag 9,90 €

 

Wohltuendes Ausdauertraining ganz ohne Stress - Lauftechnik, Trainingspläne, Dehnübungen. Mit Programm für die Figur und zum Entspannen

Walking hat sich zum Trendsport entwickelt - es stärkt auf sanfte Weise Herz und Kreislauf, fördert die Ausdauer, macht eine schöne Figur und hebt die Laune. Alles Wissenswerte für Einsteiger: von der Lauftechnik über Trainingspläne bis zu Tipps für den Schuhkauf. Fortgeschrittene finden hier außerdem Anleitungen für Power Walking, Nordic Walking und Soft Jogging.

2006 3. Auflage, 128 Seiten, 100 Farbfotos und Illustrationen Gräfe und Unzer Verlag 12,90 €

 

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