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Vorbeugende und schonende Übungen für schmerzfreie Gelenke

Jede zweite Frau und jeder zweite Mann zwischen 30 und 50 Jahren leidet an den Folgen einer beginnenden Arthrose. Meist sind es die "Anlaufschmerzen" bei den ersten Bewegungen am Morgen oder eine schmerzhafte Schwellung der Gelenke. Die Gelenkerkrankung ist nicht heilbar, doch gezieltes Training kann ihr Fortschreiten verlangsamen oder stoppen. Hilfreiche und leicht verständliche Informationen liefert der Ratgeber von Dr. Christian Jessel. Der Autor erklärt das Krankheitsbild ausführlich und erläutert, was man - auch vorbeugend - gegen Arthrose tun kann. Jedes Gelenk kann betroffen sein. Am häufigsten sind es jedoch Knie-, Hüft-, Sprung- oder Fingergelenk sowie die Wirbelgelenke der Hals- und Lendenwirbelsäule. Jedes Kilogramm Übergewicht verschleißt die tragenden Gelenke schneller. Das Buch bietet die notwendigen Hintergrundinformationen zum Verständnis der Beschwerden: Wie ist das Gelenk aufgebaut? Welche Rolle spielen Verletzungen und Vererbung, Überlastung oder Übergewicht? Wie wird Arthrose festgestellt und welche Therapien sind möglich? Wie kann ich die Erkrankung durch die Ernährung beeinflussen? Eine Checkliste der Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten rundet diese Einleitung ab. Im anschließenden ausführlichen, "aktiven" Übungsteil des Buches werden Dehn- und Kräftigungsübungen vorgestellt, mit denen man der Gelenkerkrankung aktiv zu Leibe rücken kann. Vom Handgelenk bis zur Lendenwirbelsäule findet man alle Übungen mit detailgenauen Fotos so anschaulich erläutert, dass jeder - auch wenn er jahrelang keinen Sport gemacht hat - Appetit auf Bewegung bekommt.
Aktiv gegen Arthrose bietet ein schonendes Übungsprogramm, das sich leicht in den Alltag einbauen lässt: gegen die Schmerzen, für mehr Lebensqualität.

2004 96 Seiten, 126 Fotos und Abbildungen BLV Verlag 12,95 €

 

Endlich schmerzfrei durch Biostoffe - Power für die Gelenke, ganz natürlich

Immer mehr und vor allem immer jüngere Menschen leiden an Abnutzungserscheinungen der Gelenke - Arthrose. Die wenigsten von ihnen wissen jedoch, dass es zu den herkömmlichen Schmerzmitteln und dem künstlichen gelenkersatz in der zwischenzeit hoch wirksame Hilfe aus der Natur gibt - Biostoffe regenieren den geschädigten Knorpel und wirken entzündungshemmend und schmerzlindernd. Die Autorin schildert, welche Stoffe zur Vorbeugung und Behandlung von Arthrose besonders geeignet sind und welch erstaunliche Heilkräfte alt bewährte Natursubstanzen wie Weihrauch und Schwefel besitzen und trotzdem kaum Nebenwirkungen haben.

2003 128 Seiten Herbig Verlag 16,90 €

 

Erfolgreiche Behandlung von Gelenk- und Rückenversteifung

"Dieses Buch ist eine Kampfansage", schreibt der Autor. Sie gelte dem Pessimismus und der Verzweiflung; denn es gebe keinen Grund zur Hoffnungslosigkeit. Für Feldweg steht die Beurteilung des gesamten kranken Menschen mit seinen Eigenheiten im Vordergrund der Behandlung. Er verweist auf vergessene Heilmittel und erklärt, wie der Kranke sie selbst anwenden kann.

2002 14. Auflage, 112 Seiten, 7 Abbildungen Naglschmid Verlag 14,80 €

 

So bleiben Sie schmerzfrei und beweglich. Die 82 besten Übungen und Experten-Tipps.

Aus der langjährigen Praxis-Erfahrung von Orthopäden, Physiotherapeuten und Sportpädagogen finden Sie in diesem Ratgeber die wirksamsten Hilfen gesammelt. Sie alle zeigen Ihnen, wie Sie schädliche Bewegungsmuster durch schonende ersetzen. Das Besondere: Sie sind ganz auf den Alltag von aktiven Menschen abgestimmt. In nur 3 Minuten kann jede Übung gelesen und durchgeführt werden.

2005 113 Seiten, 107 Abbildungen Trias Verlag 12,95 €

 

Die sensationelle Behandlungsform ohne Nebenwirkungen

Dr. med. Theodosakis und seine Mitautoren stellen eine Therapie gegen Arthrose vor, die ohne Nebenwirkungen hilft. Sie ist ebenso wirkungsvoll wie einfach. Dem Patienten werden körpereigene Stoffe, Glucosamine und Chondroitin-Sulfat zugeführt, die auch sonst im Körper für die Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit der Gelenkknorpel sorgen. Unterstützt wird die medizinische Behandlung durch entsprechend gesunde Ernährung, sanfte gymnastische Übungen sowie den Aufbau einer positiven Lebenseinstellung. Die Kur sei auch vorbeugend gegen Arthrose einsetzbar, sagt Dr. Theodosakis.

2003 224 Seiten, 10 Abbildungen Goldmann Verlag 8,00 €

 

Wie Sie selbst mit einfachen Mitteln Schmerzen lindern - Beweglich bleiben durch kleine Übungen zwischendurch

Arthrose - das bedeutet Schmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit und Verlust an Lebensqualität. Allein in Deutschland, so schätzen Fachleute, leiden acht Millionen Menschen unter Gelenkabnutzung und deren Folgen. Der Autor beschreibt die Arthrosen in den verschiedenen Gelenken, gibt einen Überblick über alle wichtigen Medikamente und die neuen schonenden Operationsverfahren bis hin zum Gelenkersatz. Hinzu kommen Ratschläge, wie Schmerzen gelindert werden können, wie sich Patienten mehr bewegen können und sich dennoch weniger belasten. Sport und Arthrose ist das Thema eines Extrateiles.

2003 3. überarbeitete Auflage, 160 Seiten, illustriert Trias Verlag 19,95 €

 

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