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Bei Verdauungsbeschwerden, Verstopfung und Reizdarm

Eine gut funktionierende Verdauung ist die wichtigste Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Dieser Ernährungsratgeber ist für all diejenigen gedacht, welche unter diffusen Verdauungsbeschwerden oder Appetitlosigkeit leiden. In verschiedenen Fragebogen und Lernmodulen kann der Leser herausfinden, wie es um seine Verdauungskraft steht und welche Ernährungsweise für ihn die optimale ist. Welche Lebensmittel verträgt er besonders gut, welche meidet er mit Vorteil? Basierend auf der jahrtausendealten indischen Gesundheitslehre des Ayurveda wird auf individuelle Faktoren wie Konstitution, Alter, Krankheiten und Beschwerden eingegangen.
Tamara Köhler ist Ayurveda-Naturärztin mit eigener Praxis in Bern. Sie wirkt zudem als Gastreferentin und Kursleiterin.

2006 128 Seiten, durchgehend farbig illustriert FONA Verlag 17,90 €

 

Gesundheit durch Kolon-Sanierung

"Im Darm sitzt die Gesundheit", sagt eine alte Medizinerweisheit. Und das sollte man durchaus wörtlich nehmen; denn der Darm ist die Übergangsstelle, an der Äußeres zu Innerem, wo Nahrung in Energie umgesetzt wird. Mangelhafte Darmtätigkeit kann sich in einem breiten Spektrum von Symptomen zeigen: Blähungen, Bauchkrämpfe, Hautausschläge, Herzbeschwerden, Drüsenschwellungen, generelle Vergiftungserscheinungen und Energielosigkeit. Der Autor glaubt, dass die Darmfunktion der meisten Menschen gestört ist und macht Umweltbelastungen und den hohen Anteil tierischer Produkte in der Ernährung dafür verantwortlich. Sein Darmreinigungs- und Heilungskonzept beruht hauptsächlich auf drei Faktoren: Anregung der Lymphtätigkeit etwa durch Bürstungen, Meidung verschleimender und verschlackender Nahrung und zwei Kräuterpräparate zur Lösen und Binden der Schlacken.

2010 147 Seiten, 6 Abbildungen Trias Verlag 12,95 €

 

100 köstliche Rezepte nach den neuesten Erkenntnissen der medizinischen Forschung

Bekömmlich und köstlich – diese Gerichte wurden speziell für Menschen mit empfindlicher Verdauung kreiert. Die leckere Vielfalt reicht vom mediterranen Hähnchentopf bis zu Mandel-Polenta-Plätzchen. Zu jedem der 100 Rezepte sind die Nährstoffe und Ballaststoffe angegeben. Der Theorieteil erläutert, welche Lebensmittel häufig Unverträglichkeiten und Allergien auslösen können.

2005 144 Seiten Droemer Knaur Verlag 14,90 €

 

Damit Ihr Darm fit bleibt: Alarmsignale rechtzeitig erkennen - Darmkrebs frühzeitig erkennen - Mit d

Der Darm war lange ein verkanntes Organ. Dabei steuert der rund sieben Meter lange Schlauch lebenswichtige Prozesse. Viele Menschen aber behandeln ihren Darm ganz falsch. Folge können die verschiedensten Krankheiten bis hin zu Darmkrebs sein. Hier erfahren Sie, wie man den Darm durch bewusste Ernährung fit hält, Alarmsignale richtig deutet und welche Heilmethoden es im Krankheitsfall gibt.

2003 3, Auflage, 224 Seiten, illustriert Südwest Verlag 15,95 €

 

Krankheitsbild, Diagnostik, Therapie

Das Reizdarmsyndrom trägt nach Ansicht der beiden Autoren "die Züge einer Volkskrankheit": Fast 10 Prozent aller Menschen klagten über Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung und deren Folgen. Sie bieten in ihrem Kurzleitfaden einen Überblick über das Krankheitsbild, stellen Klinik, Diagnostik und Differenzialdiagnose sowie die epidemiologische und sozioökonomische Bedeutung des Syndroms dar und erläutern die herkömmliche wie auch die neuen Therapiemöglichkeiten.

2001 55 Seiten, 11 Abbildungen, 8 Tabellen Thieme 14,95 €

 

So erkennen Sie Ihre persönlichen Unverträglichkeiten. Die richtigen Lebensmittel für jeden Reizdarm-Typ. Wie Probiotics & Co Ihre Darmgesundheit unterstützen

Ein Reizdarm kann mit unterschiedlichen, teils massiven Beschwerden einhergehen. Mit der passenden Ernährung ist rasch und problemlos Hilfe möglich. Doch viele Empfehlungen sind verwirrend und widersprüchlich. Das Konzept dieses Buches geht auf konkrete Beschwerden ein und berücksichtigt Ihre Essgewohnheiten. Oft haben die Beschwerden mehr als eine Ursache. Lesen Sie, wie Sie mit einer Ausschlussdiät möglichen Auslösern, wie zum Beispiel einer bislang unentdeckten Nahrungsmittel-Unverträglichkeit, auf die Spur kommen. Und wie Sie Ihre Darmgesundheit mit Helfern wie den Probiotics + Co langfristig fördern.So finden Sie wieder Freude am Essen. Damit Ihnen das neue, bewusstere Ess-Verhalten leicht gelingt, hält der Ratgeber praktische Unterlagen bereit: Wochenpläne für die verschiedenen Reizdarmtypen, Einkaufslisten für den raschen Überblick, welche Nahrungsmittel gut verträglich sind. Statt Diät-Langeweile finden Sie viele leckere Rezepte, die garantiert bekömmlich sind.

2004 127 Seiten, 45 Abbildungen Trias Verlag 14,95 €

 

Bauchschmerzen, Durchfall, Verstopfung. Überblick: Verträgliche und belastende Lebensmittel. Überblick: Unverträglich und belastende Lebensmittel. Mit speziellen Rezepten für neues Wohlbefinden

"Ruhe im Bauch" versprechen die Autoren dieses Ratgebers und erklären, was einen Darm reizt und wie man ihn besänftigt. Ein Selbsttest-Frageboden soll bei der individuellen Ursachensuche helfen, und ein "Vier-Säulen-Programm" aus Ernährung, ärztlicher Behandlung, Entspannung und Steigerung des körperlichen wie geistigen Wohlbefindens bietet Heilungschancen. Und abgerundet wird der Ratgeber mit Rezepten für Gerichte, die Magen und Darm schonen.

2005 6. Auflage, 96 Seiten, 50 farbige Fotos Gräfe und Unzer Verlag 12,90 €

 

Für Sie bewertet: Über 700 Fertogprodukte und Lebensmittel

Reizmagen oder -darm, Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Unverträglichkeiten - hier sind reizarme Speisen hilfreich. Genussvoll und dennoch bekömmlich essen - so klappt`s. Auf dem Prüfstand: über 700 Nahrungsmittel, Fertiggerichte, Snacks, Restaurant-Speisen, Fast-Food in übersichtlichen Tabellen. Schnell und sicher: Mit dem praktischen Ampel-System und dem Schonfaktor sehen Sie sofort, welche Nahrungsmittel für Sie geeignet sind. Karin Hofele ist Diplom-Ökotrophologin und lebt in Stuttgart. Sie hat bereits zahlreiche Ernährungsratgeber geschrieben.

2010 2. Auflage, vollständig überarbeitet, 118 Seiten, 10 Abbildungen Trias Verlag 9,95 €

 

Sie haben sie satt, die ständigen Blähungen, Krämpfe und Schmerzen im Bauch? Sie fürchten mit einer Verlegenheitsdiagnose als eingebildeter Kranker abgestempelt zu werden? Das Buch zeigt Ihnen, mit welchen Methoden die Funktionsstörungen des Darmes richtig erkannt werden und wie Sie Ihre persönlichen Auslöser entdecken. Laktose-, Sorbit-, Histamin- und andere Unverträglichkeiten: Diese Übeltäter treten oft zusammen mit der Reizdarm-Symptomatik auf. Dabei ist es leicht, ihnen auf die Spur zu kommen und sie durch die richtige Ernährung auszuschalten. Und bewusstes Essen hilft auch Ihrer Darmflora: Therapieren Sie sich mit ausgewählten Nahrungsmitteln und Zusätzen wie Probiotics und Co. Ihr Darm ist Ihr bester Signalmelder bei Stress - deshalb hören Sie auf Ihren Bauch. Gönnen Sie sich die Auszeiten, die Ihnen und Ihrem Darm gut tun: eine entkrampfende Darmmassage, gezielte Atem- und Yogaübungen, wohltuende Tees. Und keine Angst vor Ausnahmesituationen wie Reisen oder exotische Küche. Mit den richtigen Tipps werden Sie sie genießen.

2008 2. Auflage, 128 Seiten, 35 Abbildungen Trias Verlag 14,95 €

 

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