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Pilates ist eine Trainingsmethode mit überwältigenden Erfolgen. Ob Sie nun Bauch, Beine und Po straffen, Nacken- und Schulterverspannungen lösen oder Ihren Körper flexibler machen möchten: Pilates ist Ihre Wahl, egal, wie alt und wie fit Sie sind. Dieses Buch stellt Pilates umfassend vor und gibt Ihnen die wichtigsten Werkzeuge an die Hand, um zu Hause trainieren zu können. Die Expertin Karen Smith erläutert die Prinzipien und die Basis von Pilates. Anhand von mehr als 30, Schritt für Schritt gezeigten Übungen erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper straffen und stärken können. Vervollständigt wird das Programm durch Pilates-Übungen für Sport und Entspannung; zudem erfahren Sie, wie leicht Sie Pilates in Ihren Alltag integrieren können.

2006 128 Seiten Taschen Verlag 4,99 €

 

Ganz entspannt zur guten Figur, einem besseren Lebensgefühl und mehr Lebensfreude. Das Übungsbuch

Pilates Bodymotion ist so beliebt, weil es spürbar wirkt. Mit diesem Buch haben Sie den kompetenten Pilates Bodymotion-Trainer bei sich zu Hause. In fast 200 Bildern zeigen Ihnen die Autorinnen über 40 Übungen, die Sie bequem auf einer Matte zu Hause nachmachen können. Dabei führen Sie die Basics sanft in die Erfolgs-Methode ein und lenken Sie dann stufenweise zum Fortgeschrittenen-Stadium. Und für den schnellen Durchgang gibt es ein Übungs-Programm am Ende des Buches. So vermeiden Sie die häufigsten Fehler und spüren Sie schnell den Erfolg: Ihr Körper wird bald geschmeidiger, Ihre Muskeln fester und Sie entwickeln ein besseres Selbstbewusstsein und gewinnen mehr Ausstrahlung.

2005 143 Seiten, 258 Abbildungen Haug Verlag 17,95 €

 

Die Original-Übungen für alle Könnenstufen. Mit großem Übungsposter

Mit diesem modernen Standardwerk können Frauen und Männer optimal nach der Pilates-Methode trainieren. Sie bekommen eine fundierte Einführung in das Training mit allen wichtigen Infos zu Philosophie, Trainingsgrundlagen und anatomischem Background. Im Hauptteil des Buches werden dann die Original-Pilates-Übungen Schritt für Schritt genau erklärt; dazu gehören zum Beispiel auch Tipps gegen typische Fehler, Übungsvarianten und beim Üben hilfreiche Visualisierungen. Maßgeschneiderte Übungsprogramme auf dem Poster - ob für Einsteiger oder Fortgeschrittene, für Menschen mit viel oder wenig Zeit oder für Menschen mit Rückenproblemen - motivieren zum direkten Einstieg ins Training.

2006 176 Seiten, 400 farbige Fotos, 1 Poster Gräfe und Unzer Verlag 19,90 €

 

Sportverletzungen, Gelenk- und Rückenbeschwerden, Muskelaufbautraining, Körperbalance, aufrechte Haltung, 60 klassische Übungen zum Vorbeugen und Heilen

Pilates feiert weltweit einen Siegeszug: Die sanften Übungen stärken die Muskeln und verbessern Beweglichkeit und Koordination, egal wie alt oder leistungsfähig man ist. Diese 60 Übungen eignen sich für alle, die nach Verletzungen wieder beweglich werden oder ihre täglichen Rückenschmerzen lindern wollen – und sie verbessern ganz nebenbei Haltung, Aussehen und Attraktivität.

2006 160 Seiten Droemer Knaur Verlag 16,95 €

 

Fit und schön mit Barbara Becker

Mit Barbara Beckers Fitneß-Programm erreichen Sie Ihre Ziele – ganz ohne Streß und auf sanfte Art. Denn Pilates bringt Körper und Geist in Form. Die wichtigsten Übungen, aktuelle Ernährungstips sowie Barbara Beckers ganz persönliche Anleitung zum Glücklichsein machen dieses Buch zu einer umfassenden Hilfe für Ihren Start in ein gesundes, vitales, rundum positives Lebensgefühl.

2007 208 Seiten Econ Verlag 9,95 €

 

Das neue Training nach Joseph Pilates

Eine schmale Taille, ein fester Po, ein straffer und geschmeidiger Körper, wer träumt nicht davon? Und wer wünscht sich nicht, leidige Streßsymptome wie Verspannungen im Nacken- und Lendenwirbelbereich loszuwerden? Ein ausgefeiltes und systematisch aufgebautes Training mit Bodenübungen unterstützt Sie dabei, zu Anmut und einer natürlichen aufrechten Haltung zu finden. Die fernöstlich geprägte Körperlehre nach Joseph Pilates, früher nur Ballettänzern und Schauspielern vorbehalten, wurde für dieses Buch dem heutigen Kenntnisstand entsprechend modifiziert. Inzwischen gehört sie in den USA und in England, ähnlich wie Yoga, zu den klassischen Übungsprogrammen - Madonna und Sharon Stone trainieren zum Beispiel regelmäßig danach. Zahlreiche Abbildungen sowie genaue und ausführliche Beschreibungen der einzelnen Übungen ermöglichen Ihnen, das Programm zu Hause durchzuführen. Eine Liste mit Adressen gibt zusätzlich an, in welchen Studios Sie unter Anleitung trainieren können. Ihre Entdeckungsreise in eine neue Körperwelt kann schon heute losgehen.

2005 92 Seiten Egmont vgs 15,50 €

 

50 Übungen für ein besseres Körpergefühl

ls Tänzerin profitiert Darcey Bussell seit Jahren von der sanften und effektiven Trainingsmethode, die zu einem entspannten Körpergefühl, wohlgeformtenMuskeln und einem flachen Bauch führt. In diesem Buch präsentiert die Primaballerina des Royal Ballet ein von ihr selbst entwickeltes Übungsprogramm, das sich speziell an den Bedürfnissen von Anfängern orientiert. Es ist ein besonders sanftes Programm für ein entspanntes Körpergefühl, wohlgeformte Muskeln und einen flachen Bauch.

2006 192 Seiten, über 125 Farb- und Schwarzweißfotos Dorling Kindersley 14,90 €

 

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