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Wie Sie Pausen und Wartezeiten für Entspannung und Streßabbau nutzen - So verbessern Sie Ihre Gesund

Autogenes Training ist eine der erfolgreichsten Entspannungsmethoden. In nur 2 bis 3 Minuten ermöglicht es Ihnen, innere Ruhe und Kraft zu finden. Dieser praktische Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie Autogenes Trainíng in Ihren Alltag einbauen. Sie finden hier eine Fülle von Formeln, die Ihnen gezielt bei gesundheitlichen Beschwerden und Schmerzen helfen. Der Autor, Arzt und Psychologe, zeigt Ihnen auch, mit welchen Übungen Sie Ihr Wohlbefinden fördern sowie Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Kreativität steigern.

1998 189 Seiten, illustriert Trias Verlag 12,95 €

 

Sind Sie beruflich stark gefordert und wollen abschalten, und es gelingt Ihnen nicht ? Diese Hör-CD zeigt Ihnen schnelle und wirksame Tricks aus allen bekannten Entspannungs-Techniken. Schon nach wenigen Augenblicken finden Sie zu mehr Gelassenheit und Ruhe. Rasch fühlen Sie sich gestärkt und erfrischt. Wechseln Sie dann mit neuem Schwung und frischer Kraft zurück zur täglichen Routine.

2005 2. Auflage, Audio-CD mit Textheft Trias Verlag 19,95 €

 

100 verblüffend leichte Wege, wie Sie in Sekunden innere Ruhe finden und neue Kraft schöpfen

Sie wollen ein paar Sekunden abschalten? Okay, dann aber richtig, rät der Autor. In seinem Buch zeigt er Ihnen die schnellsten und wirksamsten Tricks aus allen bekannten Entspannungs-Techniken. Ob schnell mal im Büro, während der Hausarbeit, in der Warteschlange, im Stau oder im vollen Bus - entspannen ist überall möglich.

2005 2. Auflage, 158 Seiten, 10 Cartoons Trias Verlag 12,95 €

 

Wohlbefinden und Entspannung durch sanfte Berührung

Die Craniosacral-Therapie bewirkt durch sanfte Berührung eine tiefe Entspannung. Besondere Bedeutung kommt dabei dem körpereigenen Craniosacral-Rhythmus von fließender Gehirn- und Rückenmarkflüssigkeit zu, der mit etwas Übung am ganzen Körper spürbar ist und hilft, Energieblockaden zu lösen. Der erfahrene Therapeut Agustoni präsentiert eine Fülle von Selbstbehandlungen, die in Alltagskleidung vorgenommen werden können. Sie lassen sich sitzend oder liegend ausführen und dauern zwischen 3 und 30 Minuten. Ein Buch zum Kennenlernen, aber auch zur Weiterbildung.

2004 16 Seiten, 100 Farbfotos Kösel Verlag 19,95 €

 

Anleitung vom Begründer der Selbstentspannung, bearbeitet von Dr.Dr. Klaus Tomas

Das Autogene Training ist das am weitesten verbreitete Entspannungs-Verfahren. AT sichert, so sein Begründer, ein gesundes und stressfreies Leben: Es gibt mehr Gelassenheit, größere Konzentration und körperliches Wohlbefinden. Das Übungsheft führt in die Grundlagen der Selbstentspannung ein. Genau so wie sie der Begründer, Professor Dr. Dr. I.H. Schultz entwickelt hat. 1935 erschien sein Übungsheft das erste Mal und wurde zum Klassiker. Bis heute ist es das meist gekaufte Buch zum Autogenen Training.

2000 Broschüre, 56 Seiten Trias Verlag 5,45 €

 

Anleitungen zu östlichen und westlichen Techniken, Partnermassage, Shiatsu, Reflexzonenmassage

Das Buch für alle, die die therapeutischen Kräfte ihrer Hände entwickeln und die Sprache der Berührung lernen wollen. Für mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden, gegen Schmerzen, Stress und Verspannungen. Der Verlag: "Der Spitzentitel unter den Massagebüchern, über zwei Millionen verkaufte Exemplare weltweit."

2001 Überarbeitete Neuausgabe, 192 Seiten, farbige Abbildungen Mosaik Verlag 18,00 €

 

Verspannungen lösen - neue Energie gewinnen

Massagen sind eine Wohltat für Körper und Seele. Von Akupressur bis Tuina-Massage werden alle aktuellen Methoden übersichtlich erklärt. Spezialmassagen bauen Stress ab, machen fit und sorgen für strahlendes Aussehen. Anhand einfacher, genauer Anleitungen können auch Ungeübte die wohltuenden Selbst- und Partnermassagen problemlos durchführen. Extra: Sanfte Babymassagen, die beruhigen und lästige Blähungen vertreiben.

2008 3. Auflage, 128 Seiten, 60 farbige Fotos Gräfe und Unzer Verlag 12,90 €

 

Die wichtigsten Methoden, Ziele und Übungen

Wer sich einen Überblick über die wichtigsten östlichen und westlichen Meditationsrichtungen, ihre sozialen und psychologischen Hintergründe, aber auch ihre Anwendung verschaffen will, ist hier richtig. Der Verhaltenstherapeut und Entspannungsspezialist Brenner führt zum Beispiel in die Mandala- und Mantrameditation, die Sitz- und Bewegungsmeditation, die Körper- und Chakrenmeditation, die kontemplative und die Autogene Meditation ein. Zu jeder Methode stellt er die spezifischen Inhalte, Ziele und Techniken vor. Letztere kann der Leser anhand konkreter Übungsvorschläge nachvollziehen und auf diese Weise die ihm gemäße Meditationsart auswählen.

2004 2., aktualisierte Auflage, 159 Seiten 8,90 €

 

Die praktische Anleitung: So üben Sie die Tiefmuskelentspannung mit Ihrem Kind

Immer mehr Kinder leiden unter Anspannung und Stress. Sie sind nervös und haben oft Probleme in der Schule. Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, mit den täglichen Anforderungen besser klar zu kommen. Die Progressive Relaxation ist dafür ideal. Am Anfang üben Sie noch zusammen mit Ihrem Kind. Schon bald wird Ihr Kind die Tiefmuskel-Entspannung ganz alleine einsetzen. Der Trick dabei: Die Übungen sind so unauffällig, dass kein anderer etwas davon mitbekommt.

2000 132 Seiten, illustriert Trias Verlag 12,95 €

 

Entspannung pur: Solo oder mit Partner

Sie fühlen sich ausgepowert oder mies gelaunt, die Muskeln sind verspannt, der Kopf schmerzt? Sanfte Berührungen können hier Wunder wirken: Sie entspannen, pushen den Stoffwechsel, straffen die Haut und streicheln die Seele.

2005 3. Auflage, 48 Seiten, 55 farbige Fotos Gräfe und Unzer Verlag 5,90 €

 

40 Ruheinseln in der alltäglichen Hektik

Den Tag nie vor dem Abend loben? Welch genussfeindliche Skepsis -lässt sich doch bereits beim Aufwachen feiern, dass man die Nacht gut überstanden hat. Dafür, dass diese Freude anhält, sorgt "Relaxt durch den Tag", für das die Yogalehrerin Mina Hamilton ein Programm entworfen hat, das sich sogar in überfüllte Terminkalender einfügt: Rückenmassagen unter der Dusche, Fingerdehnübungen im Stau, Meditation in der Warteschlange. Und stets: Tief und langsam atmen!

2002 160 Seiten 13,95 €

 

Wie Sie das klassische Entspannungs-Verfahren leicht erlernen

Entspannung hilft bei körperlichen und psychischen Beschwerden. Das Autogene Training gehört zu den weltweit wirkungsvollsten Entspannungs-Methoden. Es schenkt mehr Kraft und Ruhe. Mit diesem Basisbuch lernen Sie das Verfahren sicher und eigenständig. Es ergänzt Ihren Kurs sinnvoll. Oder ersetzt ihn sogar.

2000 77 Seiten, illustriert Trias Verlag 11,45 €

 

Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobson: So nutzen Sie die Erfolgsmethode

Die Progressive Relaxation ist eine der weltweit beliebtesten Entspannungs-Methoden. Sie ist einfach zu lernen, überall einsetzbar und wirkt schon in Minuten. Entspannen Sie nach der Original-Methode von Jacobson. Dieses Buch erklärt Ihnen genau den Übungs-Ablauf und die richtige Körperhaltung. Durch die Schritt-für-Schritt-Anleitung, so verspricht der promovierte Diplom-Psychologe Ohm, finden Sie sofort den Einstieg. Trainieren Sie zu Hause nach Belieben die Langform und eine der beiden Kurzformen. Für Fortgeschrittene bietet dieses Buch außerdem anspruchsvolle Erweiterungen und die Kombination mit dem Autogenen Training.

1999 3. Auflage, 80 Seiten Trias Verlag 12,95 €

 

Durch typgerechtes Atmen zu mehr Körpergefühl und Gesundheit

Der Autor verspricht Teilhabe an der "Erfolgsmethode von Sprechern und Sängern". Terlusollogie ist die Lehre von den Einflüssen der Sonne und des Mondes auf den Menschen. Demnach prägt die zum Zeitpunkt der Geburt dominante Energie den Menschen körperlich und seelisch ein Leben lang. Der Arzt Christian Hagena hilft dem Leser zu erkennen, ob er ein Mond- oder ein Sonne-Typ ist, und beschreibt typgerechte Atemweisen.

2003 141 Seiten, illustriert Haug Verlag 14,95 €

 

Sanfte Wellness zur Selbstanwendung

Mit diesem farbenprächtigen Bildband holen Sie sich die Geheimnisse asiatischer Wellness nach Hause. Auf den Spuren thailändischer Traditionen erfahren Sie alles über die Herstellung und Anwendung duftender Essenzen und Bäder sowie traumhafter Massagen. Zudem machen sinnliche Fotos "Thai Spa" zum Erlebnis.

2004 128 Seiten, 217 Fotos 16,95 €

 

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