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Beckenbodentraining basierend auf dem Erfolgskonzept von BeBo

In diesem Buch werden deshalb Alltags- und Freizeitsituationen und die daraus resultieren-den Übungen vorgestellt. Die Autorinnen zeigen, wie alltägliche Verrichtungen in verschiedenen Konstellationen ganz einfach zu Übungssituationen werden können. Anhand der vielen Fotos aus dem täglichen Leben verbunden mit dem passenden Trainingsfoto kann das BeBo® Training ohne zusätzlichen Aufwand in den Tagesablauf eingebaut werden. Das Buch ist die Fortsetzung der Erfolgsbücher "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte" und "Die versteckte Kraft im Mann" und richtet sich an jede Frau und jeden Mann, Instruktoren und Trainer, kurz: an alle Interessierten, die das Erlernte auffrischen und mehr Variationen in das Beckenboden-Übungsprogramm bringen möchten.

2008 96 Seiten, 122 Fotos, viele Illustrationen BeBo Verlag 19,50 €

 

Eine Anleitung zu mehr Lebensqualität und Potenz

Viele, besonders jüngere Männer leben heute in sehr guter Lebensqualität und strotzen vor Potenz. Doch das Leben hat bekanntlich seine Klippen - Krankheiten, Schicksalsschläge und das Älterwerden erschweren einiges. Spätestens wenn Inkontinenz und Potenzschwierigkeiten auftreten, sollte Mann reagieren und aktiv etwas dagegen tun - am besten schon vorbeugend.

2005 152 Seiten BeBo Verlag 24,50 €

 

Ein Wegbegleiter nach dem bewährten BeBo Konzept

Dieser Ratgeber ist gedacht als Wegbegleiter für alle Frauen, die sich mit ihrer weiblichen Mitte, dem Beckenboden, auseinandersetzen möchten. Während 49 Tagen wird die Leserin Tag für Tag, Schritt um Schritt begleitet und motiviert, ihren Beckenboden lustvoll und mit Freude zu entdecken oder wieder zu entdecken. Sie erfährt, welche Aufgaben ihr Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit den anderen Körperregionen steht. Sie lernt ihn wahrzunehmen und zu trainieren und ihn vor unnötigen Belastungen im Alltag und bei Sport zu schützen. Das Wissen um ihren Beckenboden sei für jede Frau aktuell, angeachtet des Alters und der Situation, in der sie sich befinde, schreibt die Autorin.

2005 5. Auflage, 154 Seiten, farbig illustriert BeBo Verlag 24,50 €

 

Die Spannkraft erhalten, wiederherstellen und fördern - mit sanften Übungen zu mehr Lebensfreude im Alltag

Kräftig soll er sein und gesund, der Beckenboden. Ist er es nicht mehr, wirkt sich dies auf unser Wohlbefinden aus, beschäftigt uns und unsere Gedanken mehr, als uns lieb ist, und zudem immer im denkbar "dümmsten Moment". Dieses einfach umsetzbare und ohne lange Aufwärmphasen überall durchführbare Beckenboden-Training nach der Methode der Wiener Professorin Anne Seidel kommt direkt, schlicht und klar daher; ist vielfach erprobt und einfach durchzuführen. Mit diesem Ratgeber lässt sich die Spannkraft des Beckenbodens problemlos erhalten, nach Schwangerschaften wiederherstellen und selbst im Alter verbessern und stärken – damit wir zurück zu neuer Lebens-und Liebesfreude finden und endlich wieder ohne Probleme herzhaft lachen oder auch zünftig niesen können. Lange Zeit wurde die Bedeutung des Beckenbodens ignoriert. Doch seit Mediziner und Physiotherapeuten erkannt haben, wie wichtig eine starke Beckenbodenmuskulatur ist, hat ein effektives Training so manchen Weg zum Operationstisch vermieden. Der Ratgeber ermöglicht ein Training im Alltag.

2006 4. Auflage, 128 Seiten, 50 schwarz-weiße Zeichnungen Oesch Verlag 9,95 €

 

... und wie man sie vermeidet

Wenn's in der Liebe nicht klappt, dann läuft's auch sonst nicht rund. Und in der Liebe geht es tatsächlich oft schief. Das liegt daran, dass wir die Beziehungsfallen, in die wir geraten, meist nicht erkennen. Es handelt sich dabei nicht um "falsche" Verhaltensweisen, sondern um ganz subtile Muster, an denen immer zwei Personen beteiligt sind.

2007 288 Seiten Fischer Taschenbuch Verlag 8,95 €

 

Die hier vorgelegte Einführung in die menschliche Sexualität beruht auf einer Vorlesung, die der Autor an der Berliner Humboldt-Universität gehalten hatte. Es werden fundiert und anschaulich die biologischen und medizinischen Aspekte sie auch die kulturell bestimmten Muster von Sexualität beschrieben.

2005 219 Seiten, davon 98 Abbildungsseiten in Farbe dtv Verlag 12,50 €

 

Sanfte Übungen für ein neues Körpergefühl

Lange Zeit wurde der Beckenbodenmuskel verschwiegen. Heute ist er zum Geheimtipp für dauerhaften Lebens- wie Lustgewinn geworden. Der Energie- und Powermuskel steht für mehr Lebensqualität. In ihrem Buch Energiequelle Beckenboden – Sanfte Übungen für ein neues Körpergefühl zeigt Heike Höfler mit wirkungsvollen Übungen, warum der Beckenboden so wichtig ist und was seine Stärkung und Kräftigung bewirkt. Dieses Kraftzentrum stärkt das Selbstbewusstsein und von ihm können Gefühle wie Power, Vitalität und Sicherheit ausgehen. Eine gute Haltung, freie Atmung, anmutige Bewegungen resultieren ebenfalls aus einem starken Beckenboden. Wer ihn trainiert, steigert sein Lustempfinden und genießt erfüllte Sexualität, beugt Problemen nach der Schwangerschaft vor, schützt sich vor Inkontinenz und kann gynäkologische Operationen überflüssig machen – Gründe genug für regelmäßiges Training in jedem Alter. Damit es gelingt, gibt es eigene Kapitel über Anatomie und Wahrnehmung, denn dieser Muskel ist nicht sichtbar. Grundlegendes theoretisches Wissen – anschaulich dargestellt – und Übungen zum Sensibilisieren leiten über zum Praxisteil. Die Vorstellungsbilder helfen beim Training ebenso wie Tipps, die immer wieder am Rande eingestreut sind. Die "Top-Übungen" im Liegen, im Sitzen, im Vierfüßlerstand und im Stehen lassen sich mit wenigen Utensilien wie Ballkissen oder Thera-Band auf kleinem Raum ausführen.

2010 128 Seiten, 98 Farbfotos, 12 Zeichnungen BLV Verlag 14,95 €

 

Ihr Beckenboden-Buch für erfüllte Sexualität und Kontinenz

Sie fühlen sich durch eine schwache Blase verunsichert? Sie wissen nicht mehr, wie es sich anfühlt, wenn man sorglos Sport treibt oder entspannt ins Theater geht? Und auch Ihre sexuelle Lust leidet unter Ihrer Beckenbodenschwäche? Dagegen hilft dieses gezielte Blasen- und Beckenbodentraining. Aus dem Inhalt: Übersicht über alle Behandlungsmöglichkeiten, Ausschnitte aus dem Blasen- und Beckenbodentraining des Deutschen Beckenbodenzentrums im St. Hedwig Krankenhaus Berlin, mit "The Knack" und weiteren Übungen den Beckenboden gezielt festigen und entspannen Die Gesundheitstipps weisen den Weg zum achtsamen Umgang mit sich selbst und zu einer genussvollen, unbeschwerten Sexualität. Sonja Soeder ist leitende Physiotherapeutin am Deutschen Beckenboden-Zentrum, St. Hedwig Krankenhaus in Berlin. Prof. Dr. Grace Dorey gilt als die Beckenboden-Koryphäe. Sie ist Physiotherapeutin und emeritierte ­Professorin für Physiotherapie an der Universität Bristol, Großbritannien.

2010 67 Seiten, 39 Abbildungen Trias Verlag 12,95 €

 

Neue Wege der Sexualität behinderter Menschen

Der Autor: "Partnerschaft und Sexualität werden die beiden Lebenserfahrungen sein, die einen entscheidenden Emanzipationsschub für die Behindertenbewegung einleiten werden. Wir wollen uns die gesellschaftliche Teilhabe sichern und neue Entwicklungsmöglichkeiten sowohl in Partnerschaft wie beim Sex eröffnen. Um das zu erreichen, genügt es nicht, an der Gesellschaft zu arbeiten, zunächst haben wir an uns selber genug zu tun."

2007 2., überarbeitete Auflage, 146 Seiten AG SPAK 14,00 €

 

Jeder Mensch besitzt nach Ansicht der Autoren ein bis zu einem gewissen Grad entwickeltes intuitives Wahrnehmungsvermögen. Das bedeutet, dass für viele Probleme bessere Lösungen erzielt werden könnten, wenn diese Anlagen geweckt werden würden. Vor allem in Partnerschaften würde das positive Veränderungen mit sich bringen, denn dort sind die Ursachen für Zwiespalt fast immer auf unbewusste Bilder zurückzuführen.
Wer ganz bewusst die intuitive Liebe praktiziert, kann nicht nur viele Probleme vermeiden, sondern seine partnerschaftlichen Fähigkeiten, seine inneren Potentiale und seine Liebesfähigkeit entdecken und weiterentwickeln. In diesem Buch werden Möglichkeiten aufgezeigt, Intuition für den zwischenmenschlichen Bereich zu schulen.

2006 116 Seiten Ennsthaler Verlag 12,60 €

 

Das Original von Vatsyayana. Neu übersetzt und kommentiert von Wendy Doniger und Sudhir Kakar

Der Inder Vatsyayana hat ein Juwel an Erotiklehre hinterlassen. Wirklich geschliffen haben ihn jetzt zwei wahrhafte Experten: die sanskritkundige, humorvolle Mythenforscherin Wendy Doniger und der weltberühmte indische Psychoanalytiker Sudhir Kakar.« Literaturen. In sieben Büchern wird die Lehre vom Kama – Erotik und Lebenskunst – und ihre lustvolle Einübung präsentiert. Eine hervorragend übersetzte und kommentierte Neuausgabe mit wunderbaren Bildern.

2006 320 Seiten Fischer Taschenbuch Verlag 12,00 €

 

Den eigenen Körper besser spüren - Wie Sie mit gezieltem Training Ihre Muskulatur kräftigen. In 3 Übungseinheiten zu mehr Beweglichkeit und Lust

Das Zentrum weiblicher Lust scheint gut verborgen. Es liegt in den oft nicht bewusst fühlbaren Muskeln Ihres Beckenbodens. Dieser Ratgeber erklärt Ihnen die Funktionen Ihrer Beckenboden-Muskulatur. Entdecken Sie hier, warum es so wichtig ist, diese gezielt zu kräftigen. Denn ein gut trainierter Beckenboden ist die natürliche Basis für ein erfülltes Liebesleben. Werden Sie jetzt aktiv. Lernen Sie, Ihre Muskeln zu erspüren und konsequent zu stärken. Wie - zeigt Ihnen dieses praktische Beckenboden-Training für Zuhause. Verbessern Sie mit den vielen einfachen Gymnastik-Übungen wirkungsvoll Ihr Körpergefühl. Und tun Sie so das Beste für sich und eine erfüllte Partnerschaft.

2002 5. Auflage, 77 Seiten, zahlreiche Abbildungen MVS Medizinverlage Stuttgart 12,95 €

 

Pflanzliche, mineralische, tierische und synthetische Aphrodisiaka

Aphrodisiaka, Liebeszauber und Potenzmittel aus dem Pflanzen-,Tier- und Steinreich sowie Chemikalien und Medikamente umfassend dargestellt. Die Autoren haben die Erkenntnisse und Erfahrungen aus ihrer über 25-jährigen gemeinsamen Forschungstätigkeit zusammengetragen. Die rund 400 alphabetisch geordneten Monografien bieten alle wesentlichen Informationen zu Geschichte, kultureller Anwendung, rituellem Gebrauch sowie alle praktischen Angaben wie Bezugsquellen, Rezepte, Dosierung, gesetzliche Bestimmungen und persönliche Erfahrungen. Das Schwergewicht liegt bei Liebesmitteln, die heute in Mitteleuropa allgemein verfügbar sind; daneben ist aber auch Exotisches wie Maca, Catuaba oder Mumeo enthalten.

2005 Sonderausgabe, 784 Seiten, über 900 farbige und schwarzweiße Abbildungen AT Verlag Aarau 39,90 €

 

Pflanzliche, mineralische, tierische und synthetische Aphrodisiaka

Aphrodisiaka seien für Sex und Erotik das, was Gewürze für das Essen seien, sagen die beiden Autoren. Der Ethnopharmakologe und die Ethnologin haben die Erkenntnisse von 25 Jahren gemeinsamer Forschungsarbeit in diesem Lexikon zusammengefasst. Der Schwerpunkt liegt bei Liebesmitteln, die jedem heute in Mitteleuropa verfügbar sind.

2002 550 Seiten, über 800 Abbildungen AT Verlag Aarau 59,00 €

 

Anregungen für ein erfülltes Liebesleben

Keine Lust auf Sex: Frau schiebt einen Migräneanfall vor, Mann entscvhuldigt sich mit einem stressigen Arbeitstag. Die Szenen überraschen nicht, so stereotyp sind sie. Doch hinter permanentem Lustmangel stecken nicht selten ernsthafte Probleme, derer sich die Betroffenen oft selbst nicht bewusst sein. Die beiden Autoren zeigen Weg aus der Unlust auf.

2005 128 Seiten, 40 Abbildungen Trias Verlag 17,95 €

 

7 Regeln für erfüllten Sex

Ohne ein erfülltes Liebesleben macht keine Partnerschaft Spaß. Doch was gefällt dem anderen, was uns selbst? Die Antwort ist oft Schweigen. Wir vermeiden es, zu fragen oder zu sagen, was uns gefällt. Das muss nicht sein, denn uns verbindet mehr, als wir ahnen.
Pierre Franckh zeigt, wie wir die uns gemäße Sexualität leben und wieder lustvoll lieben können. Seine sinnlichen 7 Regeln für mehr
sexuelles Glück helfen,
- erotische Sehnsüchte herauszufinden
- unterdrückte Wünsche zuzulassen
- die geheimen Wünsche und Fantasien unseres Partners zu entdecken und
- gemeinsame Fantasien zu genießen.
Die Partnerschaft kann so grundlegend erneuert werden und an Tiefe gewinnen! Erfüllter Sex macht beide glücklich - dauerhaft!
Mit 40 Seiten Test, um die erotischen Übereinstimmungen in der Partnerschaft herauszufinden.

2006 gebunden, ca. 240 Seiten Koha Verlag 12,95 €

 

7 Regeln für erfüllten Sex

Wie man sich die Fähigkeit, das Richtige vom Leben geschenkt zu bekommen, erwirbt, zeigt uns Pierre Franckh anhand von sieben goldenen Regeln. Gewürzt mit vielen Beispielen aus seinem Leben erklärt Pierre Franckh, wie sich das Leben durch die Kraft der Wünsche auf wunderbare Weise verändern kann. Er gibt uns den Schlüssel zu einem glücklichen, harmonischen Leben in die Hand. Er weiß, wovon er redet; Pierre Franckh ist mit der Koautorin Michaela Merten seit 14 Jahren verheiratet.

2006 CD, Spieldauer 70 Minuten Lüchow Verlag 14,95 €

 

Hier kommt die komplette Anleitung für ein erfülltes Sex-Leben, denn in diesem Pocket-Ratgeber steckt mehr drin, als man glaubt. Hier findet sich die kompletteAnleitung für ein erfülltes Sex-Leben - erotisch und ohne Tabus: die 30 beliebtesten Stellungen, Tantra-Sex, Rollenspiele, Einsatz von Accessoires und Sex-Toys sowie fantasievolle Ideen zur Steigerung der Orgasmusfähigkeit.

2006 240 Seiten, 200 farbige Fotos Dorling Kindersley 10,50 €

 

Erkrankungen und Schmerzen im Intimbereich von Frauen sind ein Tabuthema. Viele Frauen sind davon betroffen und leiden darunter. Seriöse und diskrete Informationen sind hier gefragt. Dieser Ratgeber beschreibt die wichtigsten Erkrankungen mit Diagnose und Therapie. Er bietet Hilfen für das tägliche Leben in den Bereichen Hygiene, Schmerzbekämpfung, Stressbewältigung und im Umgang mit Sexualität. Durch das Wissen über die Ursachen von Beschwerden können weitere Schäden vermieden werden. Den Patientinnen wird wieder zu neuer Lebensqualität verholfen. Nach dem medizinischen Staatsexamen und Weiterbildung in Allgemeinmedizin einschließlich Anästhesie/Schmerztherapie ist Ines Ehmer als Ärztin seit über 15 Jahren in den Bereichen Frauenheilkunde, Frauenurologie und Sexualmedizin tätig mit Schwerpunkt chronische Erkrankungen mit Unterleibsschmerz.

2008 2. Auflage, 200 Seiten, 4 Abbildungen, 4 Tabellen Zuckschwerdt Verlag 14,80 €

 

Erotik und Sex ab fünfzig - Achtundzwanzig Liebesläufe von Männern und Frauen

Das Buch räumt mit der noch immer verbreiteten Annahme auf, Erotik und Sex seien den Jungen vorbehalten. Erstmals berichten Frauen und Männer jenseits der Fünfzig offen und zuweilen ganz ohne Hemmungen davon, wie und wo sie die Erfüllung ihrer erotischen Wünsche suchen. Dabei wird manches Tabu gebrochen, wenn es etwa um Selbstbefriedigung und Sadomasochismus, um sexuelle Phantasien und Träume oder um den systematischen Seitensprung aus einer Ehe geht, in der Erotik keine Rolle mehr spielt. Nicht minder ehrlich werden Versagensängste und die Furcht vor nachlassender Attraktivität behandelt. Man erfährt aber auch, dass Sex noch jenseits der Siebzig Vergnügen bereiten und dabei sogar Orgasmen bescheren kann, von denen manche Jungen noch gar nichts wissen.

2003 560 Seiten 14,90 €

 

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