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Mit effketiven Haltungs- und Bewegungsübungen zur idealen Lauftechnik

Auf die Technik kommt es an! Benita Cantieni beschreibt, wie typische Laufbeschwerden, wie z.B. Seitenstechen, Kreuzschmerzen oder das weit verbreitete Runner's Knie vermieden werden können. Die Lauftechnik bezieht den ganzen Körper ein, und die Autorin wendet sich damit auch an Leser mit Übergewicht, Arthrose, Rücken- und Fußbeschwerden.

2006 176 Seiten, illustriert Südwest Verlag 16,95 €

 

easyfit - Das individuelle Bewegungstraining gegen Stress und Infarkt

Wer möchte nicht – ohne Anstrengung – kontinuierlich seine Leistungsfähigkeit verbessern, Gelassenheit ausstrahlen, Stress reduzieren, Vorbeugendes zum Schutz der eigenen Gesundheit tun und noch Spaß dabei haben? Nichts leichter als das! Es ist sogar so, dass alles, was schwerer fällt, weniger hilft, ja häufig genug eher schadet. Diese revolutionären Erkenntnisse vermittelt der Autor in seinem neuen Buch.

2000 184 Seiten Kamphausen Verlag 19,50 €

 

Die 50 besten Lauf-Tipps

Keine festen Termine, keine zusätzlichen Kosten - einfach die unabhängigste Art Sport zu machen, schwärmt die Autorin. Und wer sich schon einmals ans Joggen und/oder Walken begeben hat, gibt ihr Recht. Auf 50 Karten erhalten Sie die besten Tipps und Tricks rund ums Laufen - vom Warm-up übers Joggen und Walken bis zum Cool-down.

2007 50 Karteikarten Moses Verlag 12,95 €

 

Die britische Journalistin und erfolgreiche Läuferin Samantha Murphy hat ihre eigenen Erfahrungen mit neuesten Forschungsergebnissen und Auskünften von Aktiven zu einem Leitfaden zusammengefasst. Hier finden Anfängerinnen wie Fortgeschrittene, Teenies wie sportliche Seniorinnen alles, was wichtig ist: von der Ausrüstung über gute Lauftechnik bis zur Ernährung, von Schwangerschaft und Menopause über Osteoporose-Vorbeugung bis Crosstraining und Marathon. Und immer wieder sind Tipps von Läuferinnen eingestreut: wie man sich vor anzüglichen Bemerkungen schützt, wie die Menstruation das Training beeinflusst, wie frau Geschmack an den mühsamen Tempoläufen findet und vieles mehr. Gute Fotos dokumentieren den Spaß an der Sache und stellen die zahlreichen Übungen anschaulich dar. Lebendige Gestaltung, große Bandbreite sowie die vielen persönlichen Aussagen motivieren und machen schon die Lektüre unterhaltsam und anregend.

2004 176 Seiten, 144 Farbfotos BLV Verlag 14,95 €

 

Wohl wahr, was da im Vorwort steht: "Viele Fachbücher strotzen vor schwer verdaulichem Fachwissen. Sie überfordern den Leser total, lassen ihn im Dickicht des Detailwissens allein. Das Besondere an diesem FIT FOR FUN-Laufbuch: Es bietet 1000 nützliche Tipps für Hobbyläufer und Profis. Einsteiger werden bei ihren Anfängen begleitet, bis sie routiniert sind und sogar einen Marathon angehen können. Aber auch weniger ehrgeizige Läufer finden fachkundigen Rat, um sich ein genau auf ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten zugeschnittenes Trainingsprogramm zusammenzustellen.

2003 240 Seiten, durchgehend vierfarbig Südwest Verlag 16,95 €

 

Wohltuendes Ausdauertraining ganz ohne Stress - Lauftechnik, Trainingspläne, Dehnübungen. Mit Programm für die Figur und zum Entspannen

Walking hat sich zum Trendsport entwickelt - es stärkt auf sanfte Weise Herz und Kreislauf, fördert die Ausdauer, macht eine schöne Figur und hebt die Laune. Alles Wissenswerte für Einsteiger: von der Lauftechnik über Trainingspläne bis zu Tipps für den Schuhkauf. Fortgeschrittene finden hier außerdem Anleitungen für Power Walking, Nordic Walking und Soft Jogging.

2006 3. Auflage, 128 Seiten, 100 Farbfotos und Illustrationen Gräfe und Unzer Verlag 12,90 €

 

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