Beckenboden

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Beckenbodentraining basierend auf dem Erfolgskonzept von BeBo

In diesem Buch werden deshalb Alltags- und Freizeitsituationen und die daraus resultieren-den Übungen vorgestellt. Die Autorinnen zeigen, wie alltägliche Verrichtungen in verschiedenen Konstellationen ganz einfach zu Übungssituationen werden können. Anhand der vielen Fotos aus dem täglichen Leben verbunden mit dem passenden Trainingsfoto kann das BeBo® Training ohne zusätzlichen Aufwand in den Tagesablauf eingebaut werden. Das Buch ist die Fortsetzung der Erfolgsbücher "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte" und "Die versteckte Kraft im Mann" und richtet sich an jede Frau und jeden Mann, Instruktoren und Trainer, kurz: an alle Interessierten, die das Erlernte auffrischen und mehr Variationen in das Beckenboden-Übungsprogramm bringen möchten.

2008 96 Seiten, 122 Fotos, viele Illustrationen BeBo Verlag 19,50 €

 

Das dynamische Training für sie und ihn

Der Autor empfiehlt zur Aktivierung der Kraft, die im Beckenboden schlummert, die Kombination von Anspannung und Entspannung. Er bedient sich westlicher wie östlicher Techniken, um den Beckenboden zu trainieren, der für ihn nicht nur ein Sitz der Sinnlichkeit ist, sondern auch gegen Inkontinenz hilft. Mehr noch: "Rücken-, Knie- und Fußprobleme verschwinden."

2005 4. Auflage, 152 Seiten, 60 schw.-w. Fotos und Illustrationen Kösel Verlag 15,95 €

 

Erspüren, entspannen und kräftigen Sie Ihre weibliche Basis

Die Autorinnen stellen zahlreiche Übungen vor, mit denen Blasenschwäche bekämpft, aber auch Senkungsbeschwerden und sexuelle Probleme überwunden werden können. Hinzu kommen gezielte Übungen zur Geburtsvorbereitung und zur Rückbildung. Als Motivation und Hilfe gehört zur Lieferung eine CD mit den 12 wirksamsten Übungen, die aufeinander abgestimmt sind, aber auch einzeln eingesetzt werden können.

2001 3. Auflage, 216 Seiten, 39 farbige Zeichnungen und Fotos, 1 Audio-CD, Laufzeit 65 Minuten Trias Verlag 19,95 €

 

Einfach mitmachen: So stärken Sie Ihre Muskulatur durch die richtige Gymnastik. Mit vielen Tipps für Beruf und Freizeit

Viele Frauen leiden nach der Geburt unter Senkungs-Beschwerden oder Inkontinenz. Auch mit zunehmendem Alter können diese Probleme entstehen. Grund dafür sind meist erschlaffte oder überdehnte Beckenboden-Muskeln. Werden Sie selbst aktiv. Erspüren Sie ganz bewusst die Muskeln Ihres Beckenbodens. Und kräftigen Sie diese jetzt gezielt. Dieses praktische Video zeigt Ihnen die wichtigsten Übungen aus dem Trias-Ratgeber "Beckenboden-Training". So lernen Sie ganz schnell, wie es richtig geht und wie Sie Ihren Beckenboden im Alltag schützen. Dieses Video bietet Ihnen eine hoch wirksame Gymnastik. Trainieren Sie im Sitzen, Liegen und Stehen alle Beckenboden-Muskeln. Mit dieser natürlichen Methode spüren Sie schon nach kurzer Zeit eine erstaunliche Besserung Ihrer Beschwerden. Mit Konsequenz und Ausdauer können Sie sie meist sogar ganz "wegturnen".

2000 2. Auflage, 1 Videocassette, Laufzeit 37 Minuten Trias Verlag 32,95 €

 

Wirkungsvolle Übungen, die Spass machen. Im Alltag ganz nebenbei trainieren. 3 angeleitete Übungseinheiten

Der Beckenboden ist für viele Frauen ein Thema - vor allem dann, wenn er geschwächt ist: Inkontinenz, Gebärmutter- und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden, allgemeine Schwäche sowie sexuelle Probleme können die Folge sein. Auch Ärzte wie der Gynäkologe Dr. med. Villinger bestätigen, dass Beckenbodentraining in den meisten Fällen hilft und empfehlen es außerdem als vorbeugende Maßnahme. Irene Lang-Reeves hat ein effektives, leicht nachvollziehbares Training entwickelt. Das Besondere daran: Es kann Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden. Das spart nicht nur Zeit, sondern regt den Körper an, den Beckenboden nach und nach wieder spontan und reflexartig einzusetzen, wann immer erforderlich. Mit der beiliegenden CD macht das Üben noch mehr Spaß.

2007 7. Auflage, 80 Seiten mit 1 CD Gräfe und Unzer Verlag 16,90 €

 

Fit und beschwerdefrei durch einfache Übungen

Dass ein gut trainierter Beckenboden wichtig ist für die Kontinenz, hat sich herumgesprochen. Doch ist die Muskulatur des Beckenbodens mehr als nur ein Hilfsorgan der Kontinenz, er spielt beim lustvollen Zusammensein eine wichtige Rolle. Wie der Beckenboden fit gemacht und fit gehalten wird, zeigt dieser Ratgeber. Die Übungen für Männer und Frauen seien problemlos in den Alltag zu integrieren, sagte die Autoren, der Gynäkologe Dr. med. Gienger und seine Frau Zora, die sich auf Yoga und Geburtsvorbereitung spezialisieret hat.

2006 144 Seiten, zahlreiche farbige Abbildungen Urania Verlag Berlin 14,95 €

 

Eine Anleitung zu mehr Lebensqualität und Potenz

Viele, besonders jüngere Männer leben heute in sehr guter Lebensqualität und strotzen vor Potenz. Doch das Leben hat bekanntlich seine Klippen - Krankheiten, Schicksalsschläge und das Älterwerden erschweren einiges. Spätestens wenn Inkontinenz und Potenzschwierigkeiten auftreten, sollte Mann reagieren und aktiv etwas dagegen tun - am besten schon vorbeugend.

2005 152 Seiten BeBo Verlag 24,50 €

 

Ein Wegbegleiter nach dem bewährten BeBo Konzept

Dieser Ratgeber ist gedacht als Wegbegleiter für alle Frauen, die sich mit ihrer weiblichen Mitte, dem Beckenboden, auseinandersetzen möchten. Während 49 Tagen wird die Leserin Tag für Tag, Schritt um Schritt begleitet und motiviert, ihren Beckenboden lustvoll und mit Freude zu entdecken oder wieder zu entdecken. Sie erfährt, welche Aufgaben ihr Beckenboden hat und in welchem Zusammenhang dieser mit den anderen Körperregionen steht. Sie lernt ihn wahrzunehmen und zu trainieren und ihn vor unnötigen Belastungen im Alltag und bei Sport zu schützen. Das Wissen um ihren Beckenboden sei für jede Frau aktuell, angeachtet des Alters und der Situation, in der sie sich befinde, schreibt die Autorin.

2005 5. Auflage, 154 Seiten, farbig illustriert BeBo Verlag 24,50 €

 

Harninkontinenz und Erektionsstörungen

Nach vollständiger operativer Entfernung der Prostata treten häufig Blasenschwäche und Erektionsprobleme auf. Gezieltes Beckenbodentraining trägt wesentlich dazu bei, diese Störungen zu überwinden oder zu mildern. Dieser Ratgeber bietet 25 Beckenboden-Übungen, die auf über 100 Zeichnungen veranschaulicht werden. Sie machen schnell klar, wie die Beckenbodenmuskulatur bewusst eingesetzt und gestärkt werden kann.

2006 2. Auflage, 176 Seiten, 14 Tabellen Urban & Fischer 19,95 €

 

Die Spannkraft erhalten, wiederherstellen und fördern - mit sanften Übungen zu mehr Lebensfreude im Alltag

Kräftig soll er sein und gesund, der Beckenboden. Ist er es nicht mehr, wirkt sich dies auf unser Wohlbefinden aus, beschäftigt uns und unsere Gedanken mehr, als uns lieb ist, und zudem immer im denkbar "dümmsten Moment". Dieses einfach umsetzbare und ohne lange Aufwärmphasen überall durchführbare Beckenboden-Training nach der Methode der Wiener Professorin Anne Seidel kommt direkt, schlicht und klar daher; ist vielfach erprobt und einfach durchzuführen. Mit diesem Ratgeber lässt sich die Spannkraft des Beckenbodens problemlos erhalten, nach Schwangerschaften wiederherstellen und selbst im Alter verbessern und stärken – damit wir zurück zu neuer Lebens-und Liebesfreude finden und endlich wieder ohne Probleme herzhaft lachen oder auch zünftig niesen können. Lange Zeit wurde die Bedeutung des Beckenbodens ignoriert. Doch seit Mediziner und Physiotherapeuten erkannt haben, wie wichtig eine starke Beckenbodenmuskulatur ist, hat ein effektives Training so manchen Weg zum Operationstisch vermieden. Der Ratgeber ermöglicht ein Training im Alltag.

2006 4. Auflage, 128 Seiten, 50 schwarz-weiße Zeichnungen Oesch Verlag 9,95 €

 

Das Tanzberger-Konzept

Am Anfang standen die Tanzberger-Seminare, nun gibt es das Tanzberger-Konzept in Buchform mit exzellenter Darstellung der physiotherapeutischen Beckenbodenrehabilitation bei Frau und Mann, anschaulicher Übungsbeschreibung und bildhaften Beispielen. Die Autoren stellen Anatomie, Physiologie, Pathophysiologie sowie Epidemiologie der Beckenbodenerkrankungen voran und diskutieren Diagnose- und Therapiestrategien bei weiblicher und männlicher Inkontinenz in den verschiedenen Lebensphasen. Mit diesem Buch gelingt die erfolgreiche Therapie des reaktionsarmen Beckenbodens.

2004 468 Seiten, 180 schwarzweiße und 40 farbige Abbildungen, 29 farbige Tabellen Urban & Fischer 59,95 €

 

Sanfte Übungen für ein neues Körpergefühl

Lange Zeit wurde der Beckenbodenmuskel verschwiegen. Heute ist er zum Geheimtipp für dauerhaften Lebens- wie Lustgewinn geworden. Der Energie- und Powermuskel steht für mehr Lebensqualität. In ihrem Buch Energiequelle Beckenboden – Sanfte Übungen für ein neues Körpergefühl zeigt Heike Höfler mit wirkungsvollen Übungen, warum der Beckenboden so wichtig ist und was seine Stärkung und Kräftigung bewirkt. Dieses Kraftzentrum stärkt das Selbstbewusstsein und von ihm können Gefühle wie Power, Vitalität und Sicherheit ausgehen. Eine gute Haltung, freie Atmung, anmutige Bewegungen resultieren ebenfalls aus einem starken Beckenboden. Wer ihn trainiert, steigert sein Lustempfinden und genießt erfüllte Sexualität, beugt Problemen nach der Schwangerschaft vor, schützt sich vor Inkontinenz und kann gynäkologische Operationen überflüssig machen – Gründe genug für regelmäßiges Training in jedem Alter. Damit es gelingt, gibt es eigene Kapitel über Anatomie und Wahrnehmung, denn dieser Muskel ist nicht sichtbar. Grundlegendes theoretisches Wissen – anschaulich dargestellt – und Übungen zum Sensibilisieren leiten über zum Praxisteil. Die Vorstellungsbilder helfen beim Training ebenso wie Tipps, die immer wieder am Rande eingestreut sind. Die "Top-Übungen" im Liegen, im Sitzen, im Vierfüßlerstand und im Stehen lassen sich mit wenigen Utensilien wie Ballkissen oder Thera-Band auf kleinem Raum ausführen.

2010 128 Seiten, 98 Farbfotos, 12 Zeichnungen BLV Verlag 14,95 €

 

Mehr Kraft, erfüllte Sexualität, beweglicher Rücken. Mit Selbsttest zum erfolgreichen Training. Mit Übungsfolder.

Der Beckenboden ist das Kraftzentrum für Körper und Seele. Deshalb tut jeder Frau ein Beckenboden-Training auch so gut! Die Folgen sind erwünscht: Die Haltung wird geschmeidiger, Rückenschmerzen verschwinden, das Lustempfinden verstärkt sich, eine Blasenschwäche oder Reizblase verbessert sich, Bauchschmerzen und Verstopfung lassen nach. Die erfahrene Physiotherapeutin Franziska Liesner stellt ihr in der Praxis bestens bewährtes Training vor. Wie funktioniert er eigentlich, der Beckenboden? Eindrückliche Bilder der verborgenen Anatomie des Beckenbodens erleichtern es Ihnen, die einzelnen Muskelpartien wahrzunehmen und zu trainieren. Mit dem einfachen Selbsttest finden Sie genau zu den Übungen, die Sie benötigen und haben eine verlässliche Trainingskontrolle. In 12 Wochen gewinnen Sie eine starke Mitte und durch die Übungen für Po, Beine, Bauch und Rücken eine knackige Silhouette. Das Erfolgsrezept dafür lautet: Täglich rund drei Beckenbodenübungen und eine Übung für die Tiefenmuskulatur. Auf dem herausnehmbaren Übungsfolder finden Sie alle wichtigen Übungen. Der Clou sind die Erinnerungssticker, die Sie an PC, Kühlschrank oder Badezimmerspiegel kleben können. Sie erinnern unauffällig an die tägliche Dosis Üben.

2008 144 Seiten, 55 Abbildungen Trias Verlag 17,95 €

 

Spiraldynamik - Die innovativen Übungen

Der Autor will den Lesern mit Hilfe der Spiraldynamik zu mehr Vitalität, mehr Freude in der Sexualität und, falls nötig, zu Kontinenz verhelfen. Spiraldynamik ist ein leicht erlernbares Konzept der anatomisch richtigen Bewegung, das auf Forschungsarbeiten von Medizinern, Physiotherapeuten, Sport- und Tanzwissenschaften und Yoga basiert.

2006 64 Seiten, 48 Abbildungen, mit DVD Trias Verlag 29,95 €

 

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