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Therapie und Training für Wirbelsäule, Gelenke und Knochen

Dieses Buch bietet umfassende Programme für die Selbsthilfe, durch die jeder Patient mit Rückenschmerzen, Arthrose oder Osteoporose seine Leistungsfähigkeit so gut wie möglich erhalten und weitgehend ohne Schmerzen leben kann. Gezieltes Training für Wirbelsäule, Gelenke und Knochen jeweils mit eigens entwickelten "Gelenkschule" und "Knochenschule" erhält die Gesundheit und unterstützt die Behandlung.

1998 224 Seiten Herbig Verlag 14,90 €

 

Gesundheitsorientiertes Krafttraining nach der Kieser-Methode

"Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen", lautet das Motto von Werner Kieser. Und die Wissenschaft bestätigt: 80 Prozent aller Rückenbeschwerden sind auf eine zu schwache Muskulatur zurückzuführen und lassen sich durch gezieltes Krafttraining beheben. Das gilt nicht nur für den Rücken, sondern für den ganzen Körper. Der Trainer räumt darüber hinaus auch mit Irrtümern und Vorurteilen auf und liefert eine Auswahl von über 40 Übungen, die anhand zahlreicher Fotos präzise dargestellt werden, sowie detaillierte anatomische Darstellungen, die den Ablauf und die Wirkungsweise des Trainings erläutern.

2003 212 Seiten, illustriert Heyne Verlag 17,00 €

 

Effektiv trainieren bei der Hausarbeit

Verblüffend, aber wahr: Die Autorin zeigt, wie sich Hausarbeit mit Gymnastik verbinden lässt - Fegen als Ganzkörpertraining, Staubsaugen mit Pilates-Übungen, Bügeln zur Oberschenkelformung und Staubwischen für kräftige und bewegliche Arme.

2006 80 Seiten, zahlreiche farbige Abbildungen Urania Verlag Berlin 10,95 €

 

30 Tage mit je 7 Übungen

Täglich 10 Minuten aktive Muskelpflege, aufgeteilt in sieben Übungen - mehr braucht der Mensch nicht, um frei zu sein von Schulter-Nacken-Beschwerden, Verspannungen und Überlastungsschäden. Fürs Büro bietet die Autorin ein eigenes Kurzprogramm an. Der Ratgeber ist gleichermaßen geeignet für Therapeuten wie für Patienten.

2002 3. Auflage, 304 Seiten, 296 Abbildungen Urban & Fischer 29,95 €

 

Das Praxisbuch für die sanfte Behandlung von Rücken und Gelenken

Der Begründer der sanften Wirbel- und Gelenktherapie, Dieter Dorn, und die Autorin Gerda Flemming haben ein Praxisbuch zusammengestellt, das die gesamte Therapie in Bild und Text erläutert. Schritt für Schritt werden Übungen demonstriert und eine ganzheitliche Heilung vorgestellt. Eine geringfügige Korrektur der Wirbelstellung, so Dorn, genügt, um Rückenschmerzen, Hexenschuss, Nackenverspannungen und sogar organische Erkrankungen zu heilen.

2003 265 Seiten, zahlreiche Abbildungen Lüchow Verlag 17,90 €

 

Ein Ratgeber nicht nur für Krebspatienten

Krebs. Vor nicht so langer Zeit war diese Diagnose gleichbedeutend mit Siechtum und Tod. Jedoch hat sich in den letzten Jahren in der Vorbeugung, Diagnostik und Behandlung von Tumorerkrankungen sehr viel getan. Die Fortschritte der Medizin ermöglichen es, dass Krebs viel früher erkannt wird. Gleichzeitig haben genauere Kenntnisse der Entstehung und des Wachstums von Tumoren zur Entwicklung besserer Behandlungsmethoden geführt. Aber wie sieht es mit der Lebensqualität aus? Bis vor einigen Jahren wurde den Krebspatienten empfohlen, sich körperlich zu schonen. Das was falsch. Seit 1990 haben mehrere wissenschaftliche Studien belegt, dass Sport und Bewegung auch bei Tumorpatienten sehr viele positive Auswirkungen haben. Patienten fühlen sich besser und spüren weniger Nebenwirkungen, wenn sie ihren Körper während und nach der Behandlung regelmäßig trainieren.

2006 240 Seiten, zahlreiche Abbildungen Weingärtner Verlag 24,50 €

 

Den Jahren mehr Leben geben

Nun gibt es auch den Film zum Ratgeber "Krebs und Sport". Er basiert auf dem Ratgeber-Kapitel "Sport und Bewegung für Tumorpatienten", dessen Autor, der Berliner Sportmediziner PD Dr. med. Fernando C. Dimeo sich dafür mit dem Wissenschaftsjournalisten Lars Tepel zusammengetan hat. Er begleitet einige Patienten von Dr. Dimeos Sportambulanz der Krebsklinik an der Charite auf ihrem Weg zurück in den Alltag, beginnend mit Ausdauertraining bereits während der Therapie. Die DVD enthält zudem Interviews u.a. mit Dr. Dimeo, dem Onkologen und Hämatologen Prof. Dr. med. Lutz Uharek und der Psychoonkologin Kirsten Sahling sowie Lehrfilme über Pulsmessung, Sportklettern und OnkoWalking, einer Form des Walking und Nordic Walking speziell für Krebspatienten.

Empfohlen von der Berliner Krebsgesellschaft

"Die DVD ergänzt das Buch auf wunderbare Art. ... Eine gute Einstiegshilfe für Betroffene, die sich aktiver mit ihrer Erkrankung und Gesundung auseinandersetzen möchten." (Das Patientenmagazin "Signal - Leben mit Krebs")

2007 DVD, 92 Minuten Spieldauer, cellophaniert Weingärtner Verlag 24,50 €

 

Buch und DVD im Paket zum Sonderpreis

Bis vor einigen Jahren wurde den Krebspatienten empfohlen, sich körperlich zu schonen. Das was falsch. Mehrere wissenschaftliche Studien belegen, dass Sport und Bewegung auch bei Tumorpatienten sehr viele positive Auswirkungen haben. Patienten fühlen sich besser und spüren weniger Nebenwirkungen, wenn sie ihren Körper während und nach der Behandlung regelmäßig trainieren. Der Film basiert auf dem Ratgeber-Kapitel "Sport und Bewegung für Tumorpatienten", dessen Autor, der Berliner Sportmediziner PD Dr. med. Fernando C. Dimeo, sich dafür mit dem Wissenschaftsjournalisten Lars Tepel zusammengetan hat. Er begleitet einige Patienten von Dr. Dimeos Sportambulanz der Krebsklinik an der Charite auf ihrem Weg zurück in den Alltag, beginnend mit Ausdauertraining bereits während der Therapie.

Empfohlen von der Berliner Krebsgesellschaft

"Die DVD ergänzt das Buch auf wunderbare Art. ... Eine gute Einstiegshilfe für Betroffene, die sich aktiver mit ihrer Erkrankung und Gesundung auseinandersetzen möchten." (Das Patientenmagazin "Signal - Leben mit Krebs")

2008 Buch mit 240 Seiten, DVD mit 92 Minuten Spieldauer Weingärtner Verlag 39,00 €

 

Missverständnisse, Fehlinterpretationen und Halbwahrheiten von Aerobic bis Zerrung

Diese Aussagen sind jedem von uns bekannt: Regelmäßiges Training verringert das Herzinfarkt-Risiko. Sport verhindert Drogensucht. Sonnenschutzcremes helfen gegen UV-Strahlen. Energydrinks bringen verbrauchte Energie zurück. Alles falsch, sagen die Autoren. Das Fazit ihrer Recherchen: Die meisten der propagierten Verhaltensweisen, Ernährungstipps und Wundermittel haben keinerlei positiven Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden - und nicht wenige, so schreiben Pollmer, Warmuth und Frank, sind sogar ausgesprochen schädlich.

2005 432 Seiten Piper Verlag 9,95 €

 

Fit, attraktiv und gesund durch die neuen Monate. Für eine optimale Geburtsvorbereitung und Rückbildung. Von Hebammen erprobt und empfohlen.

Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit! Frauen, die gern aktiv sind und auch in diesen besonderen 9 Monaten etwas für ihren Body tun möchten, bekommen mit dem Fitnessbuch von Benita Cantieni ein einzigartiges Trainingsprogramm und viele nützliche Infos an die Hand: Schwangere, die ihre Muskulatur - insbesondere die Tiefenmuskulatur des Beckenbodens - stark und elastisch halten und zudem ihre Ausdauer sanft trainieren, kommen nicht nur mit einem Gefühl der Leichtigkeit und beschwerdefrei durch den Alltag; sie können sich auch auf die Geburt besser vorbereiten und finden, wenn das Baby da ist, schneller wieder zu ihrer Form zurück.

2006 160 Seiten, 140 farbige Abbildungen Gräfe und Unzer Verlag 19,90 €

 

Totalrundrücken, Hohlrücken, Hohlrundrücken, Flachrücken, Skoliose - Gymnastik, Gerätetraining, Ernährung

Dieses Buch richtet sich an alle, die einen Haltungsfehler korrigieren und Haltungsschäden vermeiden wollen. Es gliedert sich in drei Teile - theoretische Einleitung, Praxis und Ernährung. Der Autor ist Sportphysiotherapeut mit einem breiten Arbeitsspektrum, das von Behindertensport über Leichtathletik und Tennis bis zum Kraft- und Reha-Sport reicht.

2001 2., verbesserte Auflage, 221 Seiten Verlag K. Hofmann 24,90 €

 

Gesunder Körper - gesunder Rücken

Schon lange hat sich der Fitnessball sowohl als körperschonendes, sanftes Sportgerät wie auch als Möbel für aktives Sitzen etabliert. Er kostet wenig und lässt sich universell einsetzen. Im Fitnesscenter, im Verein, am Arbeitsplatz oder zu Hause können Sie ohne Aufwand die wichtigsten Muskelgruppen Ihres Körpers optimal trainieren und Ihre Bewegungsdefizite ausgleichen. Dieses Buch versammelt eine Vielzahl von schonenden Übungen und präsentiert außerdem komplette Übungsprogramme für die allgemeine Fitness und Ihre Rückengesundheit. Für die Eiligen gibt es Kurzprogramme - für Bauch, Beine, Po, für Ganzkörperkräftigung, Koordination und Partnerübungen.

2000 176 Seiten, durchgängig illustriert Rowohlt Taschenbuch Verlag 8,95 €

 

Funktionsprogramm zum Schutz der Wirbelsäule - Kräftigen, mobilisieren, entspannen, schonen

Immer mehr Erwachsene, aber auch Kinder und Jugendliche, leiden unter schmerzhaften Wirbelsäulenbeschwerden. Die Ursachen sind Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, Verspannungen und Verschleiß. Spezielle Übungen zur Kräftigung und Beweglicherhaltung der Wirbelsäule sollen vorbeugen. Bei Schmerzen bringen Schon- und Schutzmaßnehmen sowie sanfte Bewegungsübungen Schmerzverringerung oder sogar Schmerzfreiheit, wie der Autor schreibt. Er ist Begründer der Grazer Gang- und Rückenschule.

2001 112 Seiten, über 100 farbige Abbildungen Kneipp Verlag 9,90 €

 

Dreifach-Power mit Aminosäuren, Bewegung, Ernährung

Körpereigene Potenziale nutzen für Verjüngung und Wohlbefinden »Feel-good – Programm á la Cantieni mit Erfolgsgarantie« Motivation pur – bewegt den letzten Sofakleber. Die neue Lust am Jüngerwerden, Jürgen Spona hat es wissenschaftlich erforscht, und Benita Cantieni in der Praxis bewiesen: Eine ausgewogene Aminosäurebalance im Körper, spezifisches Workout der Tiefenmuskulatur und richtiges Essen entsprechend der neuen Ernährungspyramide mobilisieren natürliche und verjüngende Kräfte des Körpers. Dazu gibt es im Buch reichlich kompaktes Wissen und sinnvolle Bewegungsprogramme. Ganz neu: Auf der Grundlage eines Selbsttests kann der Leser seine individuelle Power-Strategie umsetzen. Ziel ist die optimale persönliche Aminosäurebalance, Garant für Energie, Gesundheit, Sinnlichkeit.

2005 208 Seiten Econ Verlag 17,95 €

 

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