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Einfache Übungen für Senioren

Seit 12 Jahren leitet die Autorin Seniorensportgruppen und hat immer wieder festgestellt, wie wichtig es ist, jeden Tag in sportlicher Bewegung zu sein. Dieses Übungsbuch entstand aus der Motivation, Senioren eine einfache überschaubare Zusammenfassung der wichtigsten Übungen für zu Hause zu geben.

2006 80 Seiten, durchgehend farbig illustriert, 178 Übungen Hofmann Verlag 9,90 €

 

Das persönliche Aufbauprogramm für Muskeln, Sehnen und Gelenke

Die Körpertherapeutin Inka Jochum hat sieben Tests und einfache Übungen entwickelt, um individuell die eigene Beweglichkeit zu steigern. Durch die bewusste einfache Körperarbeit werden die Muskeln, Sehnen und Gelenke gestärkt. Ein speziell entwickeltes Atemprogramm unterstützt den Prozess und hilft, Spannungen im Körper loszulassen. Erfolge schon nach drei Monaten zeigen: Für Beweglichkeit ist es nie zu spät!

2006 64 Seiten Nymphenburger 9,90 €

 

Physiologische Veränderungen des Halte-und bewegungssystems, des Herz-, Kreislauf-und Atemsystems werden beschrieben. Auf diesen Kenntnissen aufbauend wird auf die Schulung der Grundeigenschaften, der Besonderheiten im Alterungsprozess und die Zielsetzungen eingegangen. Letztere sind auf Primär-und Sekundärprävention ausgerichtet. Senioren im Wasser - ein Übungs- und Trainingskonzept für eine Altersgruppe ab 70 Jahren bedarf besonderer Grundlagen.

2005 118 Seiten Hofmann Verlag 14,90 €

 

70 alltägliche Übungen für sicheren Gang, für mehr Kraft und Schwung - Beugt Stürzen vor

Als Spezialistin für Alten- und Gesundheitssport hat die Autorin ein 12-Wochen-Programm für daheim gegen schmerzenden Gelenke, nachlassendes Gedächtnis und die Gefahr eines Sturzes entwickelt. Alle Übungen sind genau auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt und gut nachvollziehbar.

2007 148 Seiten, 96 Abbildungen Trias Verlag 14,95 €

 

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